KVT-Gedankenprotokoll
Gedanken verstehen.
Perspektiven verändern.
Ein digitales Gedankenprotokoll, angelehnt an Methoden der kognitiven Verhaltenstherapie. Es führt dich Schritt für Schritt durch Situation, Gefühle, Gedanken und deren Überprüfung – als Werkzeug zur Selbstreflexion.
So funktioniert's
1. Festhalten
Situation, Gefühle und automatische Gedanken in Ruhe aufschreiben.
2. Überprüfen
Mit sokratischen Fragen Belege, Befürchtungen und Denkverzerrungen betrachten.
3. Neu ausrichten
Einen ausgewogeneren Alternativgedanken formulieren und einen nächsten Schritt planen.
Was enthalten ist
- Geführtes Gedankenprotokoll in sechs Schritten
- Archiv deiner Protokolle und Verlauf der Gefühlsintensität
- Übung „Gedanke oder Tatsache?“ und Bibliothek der Denkverzerrungen
- PDF-Auswertung und verschlüsselte Weitergabe an deine Therapeutin oder deinen Therapeuten
- Protokolle bleiben auf deinem Gerät – kein Tracking
- Optional: KI-Begleiter, nur mit deiner ausdrücklichen Einwilligung
Wichtig: GedankenKompass ist ein Selbsthilfe- und Reflexionswerkzeug. Es stellt keine Diagnosen, gibt keine Behandlungsempfehlungen und ersetzt keine Psychotherapie, ärztliche Behandlung oder Krisenhilfe. In akuten Krisen wende dich an 112 oder die TelefonSeelsorge (0800 111 0 111).
12 Monate Zugang
29,90 €
einmalig · Laufzeit 12 Monate ab Kauf · endet automatisch, keine Verlängerung, kein Abo
Die ersten 7 Tage ab Anmeldung kostenlos
Verkauf derzeit nur an Kundinnen und Kunden mit Wohnsitz und Rechnungsadresse in Deutschland.
7 Tage kostenlos testenGemäß § 19 UStG wird keine Umsatzsteuer berechnet. Rechnung als PDF in deinem Konto. Gutscheincode? Einlösbar unter Konto.
Entwickelt von
Maraica Pfannendörfer
Heilpraktikerin für Psychotherapie mit Schwerpunkt kognitive Verhaltenstherapie. GedankenKompass überträgt bewährte Methoden aus der Praxis in einen ruhigen, alltagstauglichen Begleiter.